Tips Agar Anak Tetap Fit Selama Beraktivitas Outdoor - Blog Afifah Haq | Ruang Berkarya

Saya dan suami memang hobi beraktifitas outdoor. Entah itu hanya jalan-jalan ke tempat yang terbuka, bersepeda, hingga camping ke beberapa gunung di Indonesia. Hobi ini sempat tertahan ketika saya hamil dan melahirkan.

Karena hobi ini sepertinya sudah mengakar di dalam diri *ceileh*, akhirnya ketika hobi itu tertunda rasanya seperti ada yang kurang. Ya mungkin semacam gejala kurang piknik. Kemudian di saat bayi saya berusia 6 bulan, saya dan suami mencoba membawanya ke salah satu tempat wisata alam di Bandung Timur, Batu Kuda namanya. Hanya jalan-jalan biasa, tapi lumayan lah bisa melepas kerinduan akan sejuk nya udara gunung dan wangi hutan pinus.

Baca Juga : 7 Tempat Camping Ramah Anak di Bandung

Kemudian, tahun lalu, saat usia nya satu tahun lebih, kami membawanya hiking ke Gunung Papandayan. Ga sampai puncak sih, hanya sampai ke wilayah tertentu saja, karena kami sangat memahami kondisi anak kami, dan juga kami sebagai orangtuanya.

Sempat ada kekhawatiran ia akan lemas atau sakit setelah kami bawa berkeringat ria ke hutan. Tapi justru anak saya menunjukkan hal sebaliknya. Setelah turun dari gunung ia justru lebih sehat dan sangat girang.

Manfaat Mengajak Anak Beraktivitas Outdoor
Bisa jadi hal ini dikarenakan anak saya merasakan manfaat langsung dari kegiatannya saat berada di luar ruangan, manfaat yang dirasakan seperti:

• Manfaat menghirup udara segar yang bebas polusi.
• Paparan sinar  matahari yang menguatkan tulang.
• Membawanya aktif di kegiatan outdoor juga menjadi sarana bagi anak  untuk mengembangkan motorik, sensorik, dan kecerdasan kinestetiknya. 
• Selain itu, ia juga merasakan manfaat dari kegiatan "earthing", yang jujur saya juga baru mengenal istilah ini sekarang.Kegiatan earthing diyakini mampu menyeimbangkan elektron positif dan negatif yang ada pada tubuh, dan berdampak pada meningkatnya kesehatan.
• Mengajak serta anak aktif dalam kegiatan outdoor mampu meningkatkan bonding antara orangtua dan anak

Namun tentunya, manfaat-manfaat tersebut hanya bisa dirasakan jika kondisi badan anak fit selama beraktivitas outdoor. Saya memang bukan pakar kesehatan, namun saya juga mempelajari tips-tips agar anak tetap sehat selama berkegiatan outdoor.

1. Persiapan Sebelum Berangkat

Saya selalu mengecek 3 hal sebelum akhirnya saya berani membawa anak saya ke alam terbuka, yaitu: cuaca, kondisi fisik anak, dan kondisi fisik orangtuanya.

Kondisi cuaca bisa dengan mudah kita lihat di berbagai situs yang menyajikan prakiraan cuaca di tempat kita tuju, seperti Accu Weather, situs resmi BMKG, aplikasi cuaca di android atau iphone, dan masih banyak lagi. Rata-rata mereka menyajikan prakiraan cuaca yang cukup akurat dengan keadaan mendatang. Sebaiknya ya pilih hari yang cuaca nya cerah.

Kondisi fisik anak sebelum berangkat sangat penting. Saya beberapa kali membatalkan rencana main di luar ketika menjelang hari H badan anak saya malah panas. Meskipun, esoknya ia bisa saja sembuh, tapi saya tidak mau ambil resiko.

Baca Juga: Tips Hiking Bersama Anak

Fisik orangtua juga perlu diperhatikan. Bisa saja sewaktu-waktu anak minta digendong karena kelelahan, siapa lagi yang harus mem-backup tenaga nya selain orangtuanya.

2. Siapkan Mental

Kesannya gimana gitu ya,  padahal mental orangtua juga penting lho. Namanya juga anak-anak, pasti akan ada resiko anak rewel, ingin sesuatu, sampai resiko tantrum. Tentunya saya sebagai ibu harus siap dengan segala kondisi emosi anak.

3. Gunakan Pakaian dan Alas Kaki yang Nyaman

Saya selalu menggunakan baju dari kaos atau kain yang bahannya mudah menyerap keringat, serta cepat kering jika basah. Sedangkan untuk alas kaki, saya selalu menggunakan alas kaki yang sudah memenuhi standar safety selama berada di alam terbuka. Begitu pun dengan pakaian dan sepatu yang dikenakan anak saya.

4. Penuhi Nutrisi Anak Selama Beraktivitas Outdoor

Anak aktif itu artinya sehat. Sehat berawal dari pemberian nutrisi yang tepat dan berpedoman pada konsep gizi seimbang. Mulai dari asupan karbohidrat, protein, vitamin, sayur dan buah yang mengandung serat, serta asupan air yang cukup.

Sebelum beraktifitas, saya selalu pastikan perut anak saya terisi. Selama bermain di luar rruangan, saya juga membawa serta camilan, air yang cukup,  dan susu sebagai pelengkap gizi nya. Jika dulu anak saya masih bergantung pada ASI, setelah 2 tahun, saya kemudian memberinya susu UHT sebagai pelengkap nutrisinya.

Susu yang saya bawa setiap beraktifitas di luar haruslah yang penuh gizi, dan yang terpenting adalah praktis dan mudah dikonsumsi. Karenanya, pilihan saya jatuh ke susu Indomilk Kids UHT Full Cream.

 Review susu UHT Indomilk Kids Full Cream

Indomilk UHT Kids Full Cream adalah susu UHT varian rasa baru dari Indomilk kemasan 115 ml. Rasa Full Cream cocok diberikan sebagai untuk si Kecil usia 1 tahun ke atas, karena tanpa tambahan gula dan garam. Rasanya yang tawar ga bikin tambah haus. Cocok untuk dikonsumsi saat anak sedang aktif-aktifnya beraktivitas outdoor.

Jujur, saat pertama kali saya mengenalkan susu ini pada anak, saya sempat deg-degan. Anak saya biasanya hanya suka dengan susu yang manis. Tapi setelah coba diberikan, eh ternyata dia mau dan habis satu kotak. Alhamdulillah.. Akhirnya saya menemukan susu yang cocok untuk anak saya tanpa khawatir terhadap gula yang berlebihan.

Susu Indomilk Kids UHT Full Cream juga tinggi kalsium, fosfor, vitamin D, dan juga sumber vitamin A, B1, dan B6. Kalsium, fosfor, dan vitamin D penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, juga membantu pertumbuhannya.

Vitamin A sebagai nutrisi untuk mata, serta vitamin B1 dan B6 menjaga agar anak tetap aktif, karena #AktifItuSehat. Aktif merupakan indikator dari seorang anak yang sehat. Dengan nutrisi yang komplit dan tanpa tambahan gula dan garam dari Indomilk UHT Kids Full Cream, anak saya menjadi sehat dan aktif.

Dari segi kemasan, susu UHT Indomilk Kids Full Cream ukurannya mudah digenggam oleh anak-anak. Dikemas dengan karton khusus, kandungan di dalam susu ini tetap terjaga sampai kemasan dibuka. Kemasan yang didesain seperti ini juga sangat praktis untuk dibawa kemana-mana, serta tidak perlu repot menyeduh, tinggal tusuk, minum deh.

Di atas kemasan tertera logo halal MUI, jadi tidak usah ragu lagi bagi kita yang menjalankan prinsip halal sebagai kebutuhan dan gaya hidup. Selain itu, nomor izin BPOM yang tertera di kemasan juga semakin menguatkan pilihan saya pada susu ini.

Susu Indomilk Kids UHT Full Cream bisa jadi susu pilihan tepat selepas ASI. Susu ini diproses melalui proses Ultra High Temperature, yaitu dipanaskan pada suhu 135 derajat celcius selama 2-4 detik. Proses yang singkat ini menghilangkan bakteri-bakteri tidak baik, namun kandungan nutrisi di dalam susu tetap terjaga. Proses Ultra High Temperature juga mampu membuat masa simpan susu lebih lama tanpa tambahan pengawet, sehingga sangat aman dikonsumsi anak-anak.

Penutup

Punya anak yang sangat aktif itu adalah sebuah anugerah, karena aktif adalah pertanda bahwa anak itu sehat dan memliki kecerdasan kinestetik yang baik. Jangan mengeluh bunda, tugas kita selanjutnya adalah memfasilitasi agar anak tumbuh dan bakat kinestetik nya tersalurkan. Beraktivitas di luar ruangan bisa jadi salah satu pilihan.

Semoga tips yang aku beri cukup membantu ya..

Terakhir, saya juga mau menginfokan bahwa saat ini Indomilk Kids UHT Full Cream sedang melangsungkan kompetisi blog. Bagi bunda yang memiliki anak usia 2-5 tahun, yuk ikutan lomba blog ini, karena ada jutaan hadiah menanti. Lomba ini berlangsung dari tanggal 20 December – 31 Januari 2019.

Setiap minggu nya akan dipilih satu pemenang mingguan untuk mendapatkan hadiah sebesar Rp 1.000.000,-. Dan selanjutnya akan dipiih 3 pemenang final lomba review susu UHT Indomilk Kids Full Cream. 3 pemenang ini akan memperoleh hadiah senilai total 10 juta Rupiah!

Yuk bunda bunda.. ikutan blog competition nya, lumayan kan hadiahnya buat ngajak jalan-jalan si kecil. Info selengkapnya tentang lomba ini, silahkan klik disini yaa.

#IndomilkUHTKidsFullCream #AktifItuSehat